Obnavljanje u 10 koraka

1. Cjelovita prehrana

Nije više nikakva tajna ni mudrost da je važno brinuti se o prehrani i da ona treba biti cjelovita i kvalitetna. Povrće, voće, cjelovite žitarice te mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi uz kvalitetna ulja i začine trebaju činiti osnovu prehrane. Izbjegavajte rafinirane proizvode i osobito kombinaciju masnoća i ugljikohidrata jer pridonose povećanju tjelesne težine. Važno je zdravo se hraniti, no nemojte u tome biti opsesivni. Zaboravite na bilo kakvu dijetu, naprosto jedite svježe, sezonske namirnice, jednostavno pripremljene. Jedite s veseljem, polako, uživajte u hrani i osluškujte poruke koje vam tijelo šalje. Kvaliteta probave, sna i razina energije tijekom dana najbolji su pokazatelji kvalitete prehrane.

2. Pokrenite tijelo

Ali na svoj način! Otkrijte koje kretanje istinski odgovara vašem tijelu, ne povodite se za onim što je moderno. Važno je shvatiti da se tijelo mijenja te da vam neće uvijek goditi isti način kretanja. Ponekad će to biti vježbanje omiljene tehnike, ponekad samo lagano „mačje“ istezanje, a ponekad šetnja. Kao i kod prehrane, i kod kretanja je važno osluškivati tijelo, isprobavati kako se osjećate nakon različitih aktivnosti i shvatiti da se u ritmu vašeg menstrualnog ciklusa vaš organizam mijenja, ima svoje „plime i oseke“. Treba poštovati te promjene ritma i dati si prostora i dopuštenje da nismo uvijek iste i spremne za iste aktivnosti.

3. Glazba

Kad god možete, upotrijebite iscjeljujuću moć glazbe koja opušta. „Okupajte“ se u glazbi mirujući ili pokrećući tijelo. Odvojite barem pola sata tjedno za uživanje u glazbi u kojem vas nitko neće prekidati, a emocijama koje se pritom pojave dopustite da iziđu.

4. Pozitivno mišljenje

Tijelo i um su jedno. Suprotno uvriježenim mišljenjima da „glava misli“, svaki dio, svaka i najmanja stanica našeg tijela ima svoj um. Najnovija istraživanja pokazuju da ono što razmišljamo i osjećamo ima nevjerojatan utjecaj ne samo na naše zdravlje već na život uopće. Stoga je prijeko potrebno provoditi „monitoring“ naših misli. Kroz nas dnevno prođe 50.000 misli, one ostaju zabilježene u organizmu i pretvaraju se u biokemijske reakcije.

Stoga je veoma važno da svoje misli usmjerimo prema pozitivnom. U početku se to možda čini teškim, ali vrlo brzo shvatit ćete da pozitivno razmišljanje otvara sasvim nove dimenzije življenja i treba ustrajati. Istina je da često ne možemo birati događaje kojima smo izloženi, ali presudno je to što možemo izabrati kako reagirati na događaje, i to je ono što čini golemu razliku.

5. Ljudi koji nas okružuju

Okružite se ljudima koji vas motiviraju, „hrane“ i pozitivno djeluju na vas. Izbjegavajte ljude i odnose nakon kojih se osjećate iscrpljeno i izmaltretirano. Družite se s onima koji vas podržavaju, koji su iskreni i kojima je stalo do vas.

6. Prihvaćanje samih sebe

Živimo u kulturi u kojoj se postavljaju žestoki kriteriji idealnog tijela i izgleda. Ne zaboravite (i na to upućujte i svoje kćeri!) da svaka slavna osoba kad ju sretnete uživo izgleda normalno i nesavršeno kao svaka od nas. Kad bi vas dva-tri sata pripremali za snimanje, i vi biste izgledali glamurozno. Ne uspoređujte se s nametnutim savršenstvom modela iz časopisa jer to nisu stvarne slike i osobe. Prihvatite svoje tijelo, sebe ovakvima kakve jeste, jer ste baš takve lijepe i potrebne. Volite svoje tijelo bez obzira na to koliko je ili nije u skladu s nametnutim standardima ljepote.

7. Zahvalnost

Umjesto priželjkivanja ovih ili onih događaja i stvari, svakog dana vježbajte zahvalnost. Pronađite odmah i ispišite 30 stvari zbog kojih trebate biti zahvalni. Iznenadit ćete se koliko je toga u našim životima što se odvija svakodnevno i funkcionira dobro, a mi olako prelazimo preko toga usmjereni na neku frustraciju ili nešto što nam nedostaje.

8. Postavljanje granica

Ljutnja je osjećaj koji nam pomaže da postavimo granice. Iskoristite svoju ljutnju da promijenite smjer kojim idete ako niste zadovoljni, da postavite granice i naučite reći „ne“ kad je potrebno. Da bismo voljele sebe i druge (upravo tim redoslijedom!), moramo, među ostalim, shvatiti da druge ne možemo promijeniti svojom ljubavlju. Ne možemo očekivati da će se netko promijeniti i početi se ponašati onako kako mi to priželjkujemo samo ako se mi dovoljno potrudimo.

9. Vježbajte neovisnost

Počnite s prestankom ovisnosti o cigaretama (cigarete zatvaraju srce, pušimo jer ne želimo osjećati!), hrani, televiziji, odnosima itd. Vježbajući odmicanje od ovisnosti, gradit ćete neovisnost na svim razinama, a jedino tako možemo biti potpuno zadovoljne i zdrave.

10. Smijeh i humor

Naoružajte se osmijehom i dobrim smislom za humor. Sve izgleda drukčije kad stvari ne uzimamo previše ozbiljno i smijemo se situacijama, sebi i drugima. Dan bez smijeha je izgubljen dan! Neka ih bude što manje u vašem životu.