Test: Jeste li pod stresom?

Odgovorite na sljedeća pitanja i otkrijte je li vrijeme za promjene:

• Raspoređujete li dužnosti na poslu i u kući?
• Postavljate li stvari prema prioritetu?
• Uzimate li dovoljno vremena da jedete polako i pravilno žvačete?
• Jeste li dobro organizirani?
• Vidite li u nekim stresnim situacijama i njihovu šaljivu stranu?
• Vježbate li redovito?
• Dijelite li svoje brige s bližnjima?
• Tražite li izlaz u alkoholu, drogama, kavi i masnoj hrani?
• Zavidite li prijateljima na njihovim kućama, stilu života i uspjehu?

Ako ste na većinu od prvih sedam pitanja odgovorili “ne”, a na posljednja dva „da“, vrijeme je da vratite ravnotežu u svoj život.

U stalnome ste stresu? "Izvježbat" ćemo to!

Vježbanje pomaže tijelu i mozgu da se bolje nose sa stresom, smanjuje razinu uznemirenosti i depresije. Nije važno koju vrstu vježbanja odaberete, ali vodite računa o sljedećem:

• Odaberite nešto u čemu uživate.
• Sudjelovanje u aktivnosti zbog koje nezadovoljno uzdišete samo će povećati razinu stresa. Ako ste natjecateljskog duha, pronađite vježbu koja to ne traži. Jer ako gubite i u slobodnim aktivnostima, to će vas još više opteretiti.
• Kombinirajte anaerobne i aerobne aktivnosti.
• Vježbe otpora, primjerice, dat će vam snagu i samopouzdanje, dok će vas duga šetnja umiriti.
• Koncentrirajte se!
• Ako vam misli vrludaju na satu joge ili dok meditirate, razmislite o pilatesu jer se trebate fokusirati.