Kako se umiriti prije zahtjevnog dana

Može nam se činiti kontraproduktivno napraviti pauzu i meditirati onda kada nas čeka gomila obaveza, ali ako to uradimo, bit ćemo učinkovitiji, tvrdi američki sociolog Andrew Sluyter

„Ako samo pet minuta posvetimo praćenju svog daha, to nam može pomoći da budemo fokusiraniji i produktivniji ostatak dana. Na ovaj način treniramo um da se koncentrira na sadašnji trenutak, zbog čega ćemo bolje i brže izvršavati svoje obaveze.“

Sluyter savjetuje da prije obavljanja dnevnih zadataka napravimo popis obaveza, pa ga pročitamo nekoliko puta pa da zatim zatvorimo oči dopuštajući mislima o obavezama da slobodno plove našom sviješću. Pritom pratite svoje emotivne i psihičke reakcije, imenujte emocije koje se odnose na neki zadatak, primjerice: Strah me je i bojim se da neću uspjeti opravdati šefovo povjerenje.

Često, objašnjava sociolog, nisu poslovi ono što nas zastrašuje, nego emocije koje uz njih vežemo. Priznajući ih, neutraliziramo emocionalni naboj koji nam određeni zadatak donosi i otpuštamo stres koji s njim povezujemo pa u konačnici postajemo produktivniji.

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Ostali članci