Aktivni odmor

Društveni odmor Vrijeme koje provodimo družeći se s prijateljima i obitelji ne smanjuje samo razinu hormona stresa već i rizik od srčanih i drugih ozbiljnih bolesti.

Mentalni odmor Prestanite raditi tri stvari odjednom i fokusirajte se na jednu. Obavljanje niza zadataka istodobno, čak i nakratko, utječe na živčani sustav, mijenja krvni tlak, otkucaje srca i tjelesnu temperaturu. Zaokupite se jednostavnom vježbom poput osviještenog disanja ili odlutajte mislima u mjesto iz snova.

Fizički odmor Dobro nam je poznato da i kratkotrajno izležavanje ili polusatni san tijekom dana ponekad daju energije koliko i cijelonoćno spavanje. Grčko istraživanje pokazuje da polusatni san barem tri puta tjedno smanjuje rizik od srčanog udara za više od 30 posto, a istraživanje koje je provela NASA pokazalo je da osobe koje tijekom dana prilegnu 26 minuta imaju 38 posto bolji učinak na poslu.

Duhovni odmor Meditacija i molitva pružaju duhovnu utjehu, a prema nekim istraživanjima poboljšavaju koncentraciju i pozornost. Američko istraživanje pokazuje da ljudi kojima su duhovne aktivnosti dio svakodnevice žive dulje, za što je dijelom zaslužno i druženje.

Model: Nina S. (Midikenn)