22/12/2011

'Ne' blagdanskom prejedanju

Ne želite ispod bora dobiti i nekoliko kilograma viška? Primijenite jednostavno pravilo dugovječnih stanovnika Okinawe i ostanite u formi bez prevelikog odricanja za stolom

Stanovnici japanske Okinawe poznati su po dugovječnosti. Kako bi otkrili tajnu, znanstvenici su ih istraživali iz svih mogućih kutova: od genetike i okoliša u kojem žive do načina prehrane. Rezultati su pokazali da je za njihovu zdravu i duboku starost zaslužno više faktora (uključujući genetiku), no postoji jedno jednostavno pravilo koje svakodnevno primjenjuju, a koje uvelike pridonosi njihovu zdravlju i dugovječnosti.

Pravilo glasi: Hara Hachi Bu, što u prijevodu znači "jedite tako da vam želudac bude samo 80 posto pun". Drugim riječima, nemojte se prejedati, 'ostavite mjesta' (ali ne za još kolača). Vjerojatno ste već čuli da naš mozak kasni za želucem i da je potrebno 10 do 20 minuta kako bi primio signal iz želuca da je pun. Dakle, kad pojedemo toliko da osjećamo stopostotnu sitost, pojeli smo previše.
Kad se ovo jednostavno pravilo primijeni na blagdansku trpezu, to znači da možete jesti sve (uključujući kolače) ali jedite polagano, svjesno i prestanite jesti dok u vašem želucu još ima mjesta...

Ostali članci

prehrana u ravnoteži

Manje jedemo ono što jako miriše?

Što određuje koliko ćemo hrane pojesti u određenom obroku? Osim, logično,…
prehrana u ravnoteži

Chia sjemenke

Bogat su izvor esencijalnih omega-3 i 6 masnih kiselina, čiste crijeva i…
prehrana u ravnoteži

Kako privoljeti djecu da jedu zdravije

Predvodnica prirodne kuhinje u Hrvatskoj Jadranka Boban Pejić podijelila…
prehrana u ravnoteži

Svjesno jedenje - dijeta bez gladovanja

Glad za hranom često je odraz dublje gladi - za ljubavi, pažnjom,…