Anti-age joga za lice

Od čak 58 mišića lica, ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz. Osim što poboljšava proizvodnju kolagena i čini da koža lica zasja, joga lica pomaže i u uravnoteženju hormona štitnjače, što rezultira uravnoteženjem rada metabolizma

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate. „Kontinuirano vježbanje tijekom najmanje dva mjeseca“, napominje učiteljica joge Senka Ljubić, „dat će uočljive rezultate.“

Protiv horizontalnih linija na čelu: Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima „podižemo“ čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.

Protiv vertikalnih bora između obrva: Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo se namrštiti, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. „Namrštimo se“ deset puta.

Za učvršćivanje čela: Kažiprste savinute u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve prema dolje. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.

Za učvršćivanje očnih kapaka: Srednje prste stavimo u unutrašnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub pa blago zategnemo. Pri tom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice: Legnemo na leđa u shavasanu. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica „rade“. Na kraju, napravimo „dugo“ lice: isplazimo jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu. Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Prema želji, ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo u savasani, prateći lagani dah.

Za svježinu čitavog lica: Odlični su inverzni položaji poput psa koji gleda dolje (ado mukha svanasana), svijeće (sarvangasana) ili stoja na glavi (sirshasana).

Za lice i vrat: Isprobajte položaj ribe (matsyasana) i kobre (bhujangasana)

Vesna Ercegović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Preporučujemo

Ostali članci