Vrana: Koncentracija i hrabrost za muški rod

Vrana ili Bakasana je balans na rukama koji će biti izazov za ravnotežu, sposobnost koncentracije i hrabrost! Da „poletite“, pobrinut će se mišići u leđima, ramenima, rukama i nogama! Cijelo je tijelo aktivno, premda vam se može učiniti da su vam jedino potrebne snažne ruke: Vježba je koja se posebno preporučuje muškarcima

Spojite stopala i spustite se u čučanj na nožne prste. Stavite dlanove na pod ispred tijela. Raširite prste i osvijestite stabilnost dlanova. Razdvojite koljena i oslonite ih visoko na unutrašnju stranu nadlaktica, što bliže pazuhima. Nagnite se naprijed istovremeno podižući zdjelicu. Podignite glavu jer će vam to pomoći u održavanju ravnoteže. Prebacujte težinu tijela na nadlaktice i pokušajte podignuti stopala s poda. Zadržite položaj nekoliko udaha.

Juraj Ljubić

Preporučujemo

Ostali članci