Ratnik: Vježba za kukove i stabilnost

Muškarci imaju užu zdjelicu od žena i manju pokretljivost kukova. Zato im puno koristi donose vježbe za kukove jer one održavaju pokretljivost i stabilnost. Ratnik ili Virabhadrasana II jedna je od vježbi koje na to odlično djeluju...

Položaj za otvaranje kukova snažno će aktivirati mišiće nogu, ramena i ruku. Ratnik razvija osjećaj stabilnost i koncentraciju.

Stanite u široki raskorak. Otvorite desno stopalo naprijed, na desnu stranu. Savijte desno koljeno tako da bude točno iznad pete. Uprite lijevim stopalom u pod. S udahom, podignite ruke u visinu ramena. S izdahom, okrenite glavu udesno. Zadržite položaj najmanje pet udaha. Ponovite na drugu stranu.

Juraj Ljubić

Preporučujemo

Ostali članci