Fino ugađanje "prijelaznog" položaja

Obratite pozornost i na položaj koji se često izvede "ovlaš" između dviju asana u Pozdravu suncu

"Ovaj položaj uvijek izvodimo između pretklona i koraka unatrag u plank – i često zapravo nismo svjesni što se u njemu događa", kaže Michal James Wong, osnivač Boys of Yoga. Zato ističe 5 točaka na koje se treba usredotočiti kad se izvodi ardha uttanasana.

  1. Lagano savijte koljena te uvucite trticu.
  2. Podignite prsa tako da vam budu u visini stražnjice dok širite ramena kako biste izravnali leđa da budu paralelna s tlom.
  3. Ramena povucite unatrag i izravnajte ih.
  4. Ruke spustite prema podu ispred sebe, samo lagano dotičući tlo prstima (to pomaže jer podsjeća da podignete prsa).  
  5. Podignite glavu i pogled uputite dijagonalno na tlo ispred sebe.
Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Preporučujemo

Ostali članci