Alternative za položaj lotosa

Iako su položaji lotosa i polulotosa najuobičajeniji za meditaciju, ako imate problema s koljenima ili vam je zbog nekog drugog razloga neudobno sjediti prekriženih nogu, iskušajte sljedeće alternative, jer najvažnije je da se za vrijeme meditacije osjećate ugodno

1. Burmanski položaj Sjednite savijenih nogu, ali tako da vam oba koljena i oba stopala budu oslonjena na podlogu, uspravnih leđa i dlanova položenih na bedra.

2. Seiza položaj Kleknite i stavite jastuk ili valjak za jogu između stražnje strane potkoljenica i stražnje strane bedara. Ovaj tradicionalni meditacijski stav zapravo je podignuta Virasana (položaj heroja) ili Vajrasana (položaj groma).

3. Na stolcu Meditirati možete i sjedeći na stolcu, ali pritom leđa odmaknite od naslona stolca, a stopala čvrsto oslonite na pod, u liniji s kukovima i koljenima. Da biste sjedili odmak­nutih leđa od naslona, postavite jastuk ili joga valjak između naslona i donjeg dijela kralježnice.

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Preporučujemo

Ostali članci