Svakodnevna meditacija: pranje zuba kao čišćenje uma

Osviješteno pranje zuba može biti prava meditacija...

Svi znamo da zube treba prati najmanje dvaput na dan, a obavezno uvečer, prije spavanja. Uz meditaciju koju je osmislila australska zubarica dr. Fern White, koja u svojoj ordinaciji primjenjuje "osviještenu stomatologiju", dok perete zube, istodobno možete čistiti svoj um. Osviješteno pranje zuba, kaže dr. White, vašem umu daje priliku da se odmori i postavlja miran ton za dan koji je pred vama ili noćni počinak. Meditacija dr. White teče ovako:

Nanesite zubnu pastu na četkicu za zube.

Počnite prati zube. Dišite kroz nos, polako i svjesno.

Opustite vrat i čeljust.

Opustite stisak oko četkice za zube. Osjetite kako se njena vlakna kreću po vašim desnima.

Osjetite okus zubne paste.

Tijekom ispiranja dišite duboko i kroz nos. Zamijetite kako su vam zubi čisti.

Osjetite zahvalnost za svoje zube i sve što vam omogućuju činiti – žvakati, smiješiti se, govoriti.

Patricia Lucija Tomasović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Ostali članci