Detoks-izazov: Detoksicirajuća asana Garudasana

Za vrijeme detoksikacije nastojte prakticirati laganije vrste tjelovježbe (npr. hodanje, joga, tai chi, planinarenje, plivanje) minimalno 30 minuta dnevno jer poticanjem cirkulacije i znojenjem pomažete tijelu da lakše izbaci toksine...

„U zdravom tijelu, zdrav duh“ stara je poslovica koja zaista ima smisla. Za vrijeme detoksikacije nastojte prakticirati laganije vrste tjelovježbe (npr. hodanje, joga, tai chi, planinarenje, plivanje) minimalno 30 minuta dnevno jer poticanjem cirkulacije i znojenjem pomažete tijelu da lakše izbaci toksine.

Ako volite jogu, prakticirajte one asane koje potiču proces detoksikacije. Jedna od njih je Garudasana (položaj orla) koja, zbog čvrstog pritiskanja bedara jedno uz drugo, potiče duboku krvožilnu cirkulaciju u nogama, što potpomaže čišćenje krvi i limfnog sustava.

farmacia detox farmacia detox

Stojeći spojenih stopala, osvijestite stabilnost tijela. Lagano savijte oba koljena, a ruke raširite u stranu, u visini ramena. Prebacite težinu tijela na desno stopalo, a nožne prste lijeve noge lagano oslonite o tlo. Kad osjetite da ste stabilni, prebacite lijevu nogu preko desne i ponovo se vrhovima prstiju lijeve noge oslonite o tlo. Ako ste stabilni, „smotajte“ ruke ispred tijela: prvo prekrižite ruke ispred tijela tako da lijeva ruka bude ispod desne, potom savijte laktove, isprepletite podlaktice i položite dlan na dlan. Neka laktovi budu u visini ramena.

Ako ste potpuno stabilni, odignite s poda prste lijeve noge i pokušajte obaviti stopalom list noge na kojoj stojite. Udahnite i zadržite položaj dok traje udisaj pa se, s izdisajem, vratite u položaj planine u kojem mirno stojite spojenih nogu. Zatim asanu ponovite na drugoj strani, obavijajući desnu nogu preko lijeve i desnu ruku preko lijeve.

 

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na sensaklub.hr

Ostali članci